แคลอรี่ - การนับทั้งหมดเกี่ยวกับอะไร?

แคลอรี่ – การนับทั้งหมดเกี่ยวกับอะไร?

แคลอรี่ – การนับทั้งหมดเกี่ยวกับอะไร?

แคลอรี่ – การนับทั้งหมดเกี่ยวกับอะไร?

คุณจะพบว่าแคลอรี่กำลังสร้างหัวข้อข่าวในทุกวันนี้ ข่าวเป็นเรื่องที่น่าทึ่งและช็อตของการนับถอยหลังเมื่อมีรายงานใหม่ปรากฏขึ้น การนับทั้งหมดเกี่ยวกับอะไร? ยังดีกว่ามันหมายความว่าอย่างไร?

อันดับแรก ให้ชัดเจนเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง: แคลอรี่มีความหมาย คุณค่า และการประยุกต์ใช้ในชีวิตของเรา สล็อตเว็บตรง เมื่อเราพูดถึงความรู้สึกของใครบางคน เรามักจะพูดถึงแคลอรี ค่าแคลอรี่จะถูกบันทึกทุกครั้งที่เรากินและดื่ม ถ้ามีคนกิน 2,500 แคลอรี่ในหนึ่งวัน ค่าจะเพิ่มขึ้น 500 เมื่อเวลาผ่านไป ค่าแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยนี้แปลเป็นไขมันในร่างกายที่เพิ่มสูงขึ้นอย่างน่าประหลาดใจ ซึ่งอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะ

ร่างกายของเรามีความซับซ้อนมากกว่าความสามารถในการคำนวณแคลอรี่ ค่าต่างๆ ได้แก่ พลังงานที่เราใช้พลังงาน ปริมาณที่เราเผาผลาญ อาหารที่เรากิน แคลอรีสะสม การเคลื่อนไหวและการนอนหลับของเรา และปริมาณน้ำที่เราดื่ม นี่เป็นตัวอย่างการ์ตูนสั้น ๆ :

ตามคุณค่านั้น การตระหนักถึงคุณค่าของแคลอรีเป็นก้าวแรกสู่การมีสุขภาพที่แข็งแรง การกินมากเกินไปและการกินมากกว่าที่ร่างกายของเราต้องการเป็นหลักการพื้นฐานของการพัฒนาร่างกายที่พอดีและพอดี การกินมากเกินไปเป็นความผิดพลาดทางโภชนาการที่ใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ บวกกับวิธีที่แย่ที่สุดในการกิน

เราทุกคนรู้ว่าลูกกวาดคืออะไร คนที่มีจิตตานุภาพเพียงพออาจจะกินเพียงลูกเดียว แต่คนที่มีฟันหวานจริงจังจะรู้ได้อย่างไรว่าพวกเขากินขนมได้กี่ลูกในหนึ่งวัน? หนึ่ง. ถ้าคุณกินหนึ่ง คุณจะได้รับ “หนึ่งต่อหนึ่ง” หยุดกินเมื่อคุณอิ่มเพราะคุณเพิ่งผลักสเกลใหญ่ไปให้สุด สมมติว่าคุณกินลูกกวาด 5 ก้อน สเกลถึงขีดจำกัดแล้ว คุณควรหยุดกิน คนอื่น ๆ หลายคนจะทำตามตัวอย่างของคุณและส่งสัญญาณให้อินซูลินสมมติว่าที่ใดที่หนึ่งในร่างกายของคุณสงวนไว้สำหรับการย่อยของแท่งขนมนั้น มันถึงขีดจำกัดแล้ว ไม่มีประโยชน์ที่จะกินลูกกวาดแท่งอื่นในตอนนี้เพราะคุณได้เฮกเตอร์ไปแล้ว

เช่นเดียวกับลูกหลานของเรา แทนที่จะบังคับให้กินต่อเนื่อง เราปล่อยให้พวกเขามีขนมหรืออาหารขยะในปริมาณจำกัด คุณไม่ต้องการกีดกันลูก ๆ ของคุณจริงๆ ใช่ไหม ไม่คุณทำไม่ได้ คุณต้องหาสื่อที่มีความสุข สมมติว่าเป้าหมายแรกของคุณคือการทำให้ลูกสาวเลิกกินน้ำตาล ประนีประนอมคืออะไร? ให้ตัวเลือกเครื่องขายของอัตโนมัติแก่เธอสองสามอย่าง หรือนำเธอไปยังรายการถาวร (ที่ไม่สูญหาย) สองรายการ? นี่คือข้อประนีประนอมสำหรับคุณ: ลูกสาวของคุณสามารถกินขนมได้ในปริมาณปานกลางเป็นระยะๆ ในบรรจุภัณฑ์พลาสติกขนาดเล็ก จากนั้นคุณมีสิ่งที่จะตั้งตารอเป็นระยะ ๆ คุณรู้ว่าตู้ขายของอัตโนมัติมีการตั้งค่าอย่างไรเพื่อเอาใจทุกคน คุณรู้ไหมว่าขนมเป็นเพียงชั่วคราว คุณต้องการพูดว่า “สุขสันต์วันคริสต์มาส” แต่แล้วให้คุณตรวจสอบอีกครั้ง

เป็นตัวอย่างที่ดี

หลายคนมักเข้าใจผิดคิดว่าบุตรหลานของตนกำลังทำอะไรอยู่ เด็กต้องการคำแนะนำจากพ่อแม่เพื่อทำสิ่งที่ถูกต้อง 5 วิธีง่ายๆ ในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระ

การแทรกแซงโดยตรงจากผู้ปกครองเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้บุตรหลานของคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพ ตอนนี้เราอยู่ในจุดที่เข้มแข็งกว่าที่เคยเป็นมา แต่นิสัยของเรายังต้องมีการแตกตื่นกันอีกมาก

ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณ อย่ากินอย่างอื่นจนกว่าคุณจะพอใจ

ออกกำลังกาย

ฟังร่างกายของคุณ อย่ากินมากเกินไป

การนอนหลับ

ฟังร่างกายของคุณ อย่าออกกำลังกายมากเกินไป

ดื่มน้ำ

เฮ้ พวกเราส่วนใหญ่ได้รับแคลอรีอย่างน้อยหนึ่งในสามจากเครื่องดื่ม ปราศจากความผิด หากคุณดื่มเครื่องดื่มเพื่อลดน้ำหนัก มันเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารและของว่างของคุณมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันอยู่บ้าง

กินอาหารมื้อเล็ก ๆ หกมื้อต่อวัน ดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหาร

เลิกใช้น้ำ “สะอาด” ควรตัดด้วยน้ำแข็ง