อาหารและการออกกำลังกายที่เร่งการเผาผลาญเริ่มต้นทันที!

อาหารและการออกกำลังกายที่เร่งการเผาผลาญเริ่มต้นทันที!

อาหารและการออกกำลังกายที่เร่งการเผาผลาญเริ่มต้นทันที!

อาหารและการออกกำลังกายที่เร่งการเผาผลาญเริ่มต้นทันที!

มาพูดถึง 2 วิธีที่พิสูจน์แล้วในการเริ่มต้นการเผาผลาญของคุณ แล้วคุณจะเริ่มเผาผลาญไขมันอย่างบ้าคลั่ง แม้ว่าคุณจะนั่งดูทีวีอยู่บนก้น

แน่นอน คุณรู้ว่าเมื่อคุณมีการเผาผลาญสูง ร่างกายของคุณจะเผาผลาญไขมันอย่างบ้าคลั่ง สล็อตเว็บตรงแตกง่าย นั่นเป็นสิ่งที่ดีใช่มั้ย? นั่นเป็นสาเหตุที่คนที่รับประทานอาหารอย่างบ้าคลั่งมักจะมีรูปร่างผอม ปัญญาอ่อน และได้รับอิทธิพลอย่างง่ายดายจากคำว่ามอนส์ที่พวกเขาได้ยินจากโทรทัศน์

พวกนี้ไม่ใช่ตัวอย่างวิธีการเริ่มต้นการเผาผลาญของคุณ นี่เป็นวิธีจริงที่คุณสามารถเพิ่มการเผาผลาญเพื่อให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันอย่างบ้าคลั่งตลอดทั้งวัน แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะลดน้ำหนักได้เพียงแค่ใส่มันฝรั่งทอดและพิซซ่าลงไป แต่ถ้าคุณสามารถใส่วินัยทางจิตลงไปในกระบวนการกินของคุณได้ ผลลัพธ์ก็จะออกมาเอง

อย่างไรก็ตาม สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ได้ผล ซึ่งหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเก็บไขมันในร่างกายไว้มากขึ้น ที่ทำให้คุณได้รับไขมันในร่างกาย อย่างไรก็ตาม ไม่ควรคาดหวังที่จะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงทันทีหลังจากที่คุณลองทำนิสัยใหม่เหล่านี้ การปรับปรุงเหล่านี้จะต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะกลายเป็นเรื่องปกติ ดังนั้นการเริ่มต้นที่ดีคือการเริ่มวันนี้

สิ่งแรกที่คุณสามารถทำได้คือเพิ่มขนาดที่เหมาะสมของสิ่งที่เผาผลาญไขมันให้กับอาหารของคุณทุก ๆ สองมื้อที่คุณกิน ตัวอย่างเช่น เพิ่มอกไก่งวงไร้มันลงในส่วนผสม (เผาผลาญไขมันได้มากกว่าโปรตีนจากสัตว์ทั่วไปถึง 30%) หลังจากที่คุณกินสิ่งนี้มาสองสามสัปดาห์แล้ว ให้เพิ่มพืชตระกูลถั่วต่อไป บางคนพบว่าการใส่ผักหรือผลไม้ประเภทหนึ่ง (เช่น แอปเปิ้ลหรือแครอท) ลงในเนื้อสัตว์นั้นง่ายกว่า ในขณะที่คนอื่นๆ ชอบเพิ่มแป้งบางชนิด (เช่น มันฝรั่ง สควอช มันเทศ ฯลฯ) ฉันเป็นแค่คนที่ชอบกินเนื้อสัตว์และมันฝรั่ง ดังนั้นลองอะไรก็ตามที่คุณสบายใจ

สิ่งต่อไปที่คุณสามารถทำได้คือหาแบบฝึกหัดลดไขมันเพื่อลอง ฉันกำลังพูดถึงกิจกรรมที่เผาผลาญมากกว่า 3 แคลอรีสำหรับทุกๆ 10 ที่คุณใช้ ต่อไปนี้คือกิจกรรมดีๆ ที่ช่วยประหยัดกล้ามเนื้อ: คาร์ดิโอที่นิ่งนานขึ้น เช่น ที่ยิม, วิ่งจ๊อกกิ้ง, วิ่ง, ว่ายน้ำ, เอียง, กระทืบ, พุ่ง, วิดพื้น, และดึงอัพ การออกกำลังกายหน้าท้องแบบทรงตัว, การทรงตัว, การออกกำลังกายหน้าท้องและควอดริเซลเลียน, ครันช์, และการออกกำลังกายแบบ Cardio Interprint พยายามทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกและน่าสนใจ ยิ่งน่าสนใจมากเท่าไหร่ คุณก็จะ Jercise มากขึ้นเท่านั้น และไขมันที่เผาผลาญได้ก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

ด้วยความรู้และพลังใจที่คุณได้รับ ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่ห้างสรรพสินค้า คุณสามารถเดินจากของกินและมองดูคนที่คุณชอบโดยทั่วไป (แต่ไม่อดตาย) และสนุกกับชีวิตโดยปราศจากอาหารหรือเดินจากไป จากคนที่คุณชอบและสนุกกับการเห็นความหิวโหย (ซึ่งคนส่วนใหญ่ทำ) และให้ความสำคัญกับตัวเลขบนดัมเบลล์มากขึ้น ก่อนที่คุณจะไปเรียนวิชาคณิตศาสตร์ อย่าลืมตารางเรียนและจดจ่อกับปริมาณแคลอรีเสียก่อน คุณจะทำคณิตศาสตร์และตัดสินใจเลือกที่ดีต่อสุขภาพ 5 วิธีง่ายๆ ในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระ

จำไว้ว่า การอดอาหารไร้สาระ ออกกำลังกายโดยไม่ต้องอดอาหาร น้ำหนักขึ้นหากจำเป็น แค่เน้นที่แคลอรีทั้งหมด และอย่ากังวลกับไขมันกรัม ไม่เป็นไรจริงๆ จำไว้ว่า การลดน้ำหนักมาจากการกินน้อยลงและเผาผลาญมากขึ้น มากกว่าการใช้กฎข้อที่ 1 การกินน้อยลงและเผาผลาญมากขึ้นเป็นตำนาน เป็นไปไม่ได้ที่จะใส่น้อยจากสิ่งที่คุณเคยกินมากกว่าสิ่งที่คุณจะกินจากสิ่งที่คุณจะกิน คุณไม่สามารถใส่ Less จำนวนมากในหนึ่งวันได้ มากกว่า Extra จำนวนมาก คุณต้องสร้างทางเลือกที่ดีขึ้น และพยายามเรียนรู้จากผู้เชี่ยวชาญ และสุดท้าย ตั้งเป้าหมายที่จะพลิกสถานการณ์ในปีนี้

ก้าวขึ้นไปดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ทิ้งน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลแล้วเริ่มดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว! มันเป็นเรื่องจริง และฉันใช้สีย้อมเบียร์และกัวรานาเป็นตัวเสริมส่วนตัวของฉัน เพราะมันแค่รสชาติดีมาก ฉันแน่ใจว่าคุณจะแปลกใจที่รสชาติของพวกนี้ดีจริงๆ